 |
 |
| |
Astım Astım Nedir?Tetikleyiciler |
|
Astım tetikleyicileri, çevrenizde bulunan ve astım semptomları veya astım nöbeti yaşamanıza neden olabilecek şeylerdir. Astım semptomlarınızı alevlendirebilecek çeşitli tetikleyiciler vardır ve bunlar insandan insana farklılık gösterir. Siz tetikleyicilerinizi belirleyip bunlardan uzak kalarak, rahatsızlık veren astım semptomlarını önleyebilirsiniz. Tetikleyicilerinizi tanıyıp, belirleyip bunlardan kaçınmak, astımınızı başarıyla kontrol altına alabilecek detaylı bir eylem planının parçası olmalıdır.
Astım tetikleyicilerinin tümünden kurtulmak mümkün olmayabilir. Yine de, onları ev ve iş ortamınızda olabildiğince kenidinizden uzak tutmalısınız. Bu sayede, çok daha az astım semptomu veya nöbeti geçirerek daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
Sigara
- Evinizde ve etrafınızda sigara içilmesine izin vermeyin, bilhassa
yatak odası ve arabanızda.
- Dumanaltı alanlardan uzak durun.
Toz
Böcekleri
- Toz böcekleri, kumaş ve halılarda yaşayan, gözle görülmeyen
hayvancıklardır.
- Yatak ve yastığınızı toz geçirmeyen özel bir kılıfla kaplayın.
- En az 5 yılda bir eski yastıklarınızı yenileri ile değiştirin.
- Yatağınızdaki çarşaf ve yorganları her hafta sıcak suda yıkayın.
Suyun ısısı 55 dereceden yüksek olmalıdır (ev tozları bu ısıda
ölür).
- Yatağınızın tozlanmaması için, gündüzleri tüm yatağı kaplayan
bir yatak örtüsü serin. Gece örtüyü başka bir odaya koyun.
Ev Hayvanları
Bazı insanlar tüylü hayvanların derilerinden dökülen maddeler veya
kurumuş tükürüğe karşı alerjik olabilmektedir. Eğer sizin için de
durum böyle ise;
- Hayvanınız varsa ona yeni bir ev bulun veya baştan evinize sokmayın.
Bunu yapmak çok zor olabilir. Ama hayvanlara alerjiniz varsa,
astımınızı kontrol altına almanın en iyi yolu bu olacaktır.
- Evinizde hayvan bulunmasına engel olamıyorsanız hiç olmazsa
yatak odanıza sokmayın ve yatak odasının kapısını sürekli kapalı
tutun.
- Yatak odanızdaki klima mazgallarına filtre taktırmayı deneyin.
- Evinizdeki halıları ve varsa mobilyaların üzerine attığınız
kumaşları kaldırın. Bu mümkün değilse, hayvanı evde bunların olduğu
odalara sokmayın.
Hamamböcekleri
Astımı olan birçok kişi hamam böceklerinin kuru döküntü ve dışkılarına
alerjiktir.
- Yatak odanızda yiyecek bulundurmayın.
- Yiyecek ve çöpü kapalı kutularda bulundurun (gıda maddelerini
asla dışarıda bırakmayın).
- Tuzaklar ve ilaçlar ile hamamböceklerini yokedin.
- Hamam böceklerini öldürmek için sprey kullanıyorsanız, koku
geçene kadar o odaya girmeyin.
Ev Küfü
- Damlayan musluk, boru ve diğer su kaynaklarını onarın.
- Küflü yüzeyleri çamaşır suyu içeren bir temizlik maddesi ile
silin.
- Küflenmiş banyo perdelerini yıkayın veya yenileyin.
Duman, Kuvvetli Kokular ve Spreyler
- Mümkünse odunlu soba, kerosenli ısıtıcı kullanmayın ve şömine
yakmayın.
- Parfüm, talk pudrası, saç spreyi ve boya gibi kuvvetli koku
ve spreylerden uzak durmaya çalışın.
Polen veya Açık Hava Küfleri
Alerji mevsimi süresince aşağıdakileri yapmaya çalışın:
- Pencereleri kapalı tutun.
- Mümkünse, öğlen ve öğleden sonra saatlerinde evde kalın ve pencereleri
kapalı tutun. Polen ve bazı küf tipleri bu saatlerde çok yoğundur.
- Alerji mevsimi başlamadan önce astım tedavinizde herhangi bir
ayarlama gerekip gerekmediği konusunda doktorunuza danışın.
Spor
Astımınız olsa da aktif bir yaşam sürebilirsiniz. Egzersiz, spor,
oyun veya yoğun çalışma gibi aktivitelerde bulunurken astım semptomları
yaşıyorsanız doktorunuzla görüşün.
- Egzersiz yapmaya başlamadan önce semptomları önlemek amacıyla
herhangi bir ilaç alma konusunda doktorunuza danışın.
- Egzersize başlamadan önce 6 ila 10 dakika boyunca gerilerek
veya yürüyerek ısının.
- Hava kirliliği ve polen düzeylerinin (polene alerjiniz varsa)
yüksek olduğu zamanlarda açık havada çalışmayın veya başka bir
aktivitede bulunmayın.
Soğuk Algınlığı ve Enfeksiyonlar
Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar astımınızı tetikliyorsa, kendinizi
hasta hissettiğiniz zamanlarda nasıl bir tedavi planı uygulamanız
gerektiği konusunda doktorunuz ile görüşün. Ayrıca aşağıdakileri deneyebilirisiniz:
- Grip aşısı olun.
- Bol bol dinlenin, dengeli beslenin, düzenli olarak egzersiz
yapın, bol sıvı tüketin, ve soğuk algınlığı olanlardan uzak durarak
sağlıklı kalmaya çalışın.
Hava
- Soğuk ve rüzgarlı günlerde ağız ve burnunuzu bir atkıyla kapatın.
- Polen ve küf alerjiniz varsa, polen ve küf düzeylerinin yüksek
olduğu günlerde sokağa çıkmamaya çalışın (hava raporlarını takip
edin).
Diğer Tetikleyiciler
- Sülfitli gıdalardan uzak durun: Örneğin, astım semptomlarına
neden oluyorsa, bira veya şarap içmeyin, karides, kuru meyve,
veya işlenmiş patates yemeyin.
- Diğer ilaçlar: Doktorunuza diğer bütün almayı düşündüğünüz tüm
ilaçları söyleyin. Bunlara aspirin, nezle ilaçları, nonsteroid antienflamatuvar ilaçlar
(ibuprofen, naproksen) ve hatta göz damlası bile dahildir.
|
|
|
|
